番組パラグラフ詳細
TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20230525 > エピソード: 1642701 > コーナー:xxx > トピック:xxxx > パラグラフ: 21068999
パラグラフ
| パラグラフID | 21068999 |
|---|---|
| コンテキストID | 18261159 |
| 放送時刻From | 2023-05-25 10:01:12 |
| 放送時刻To | 2023-05-25 10:11:04 |
| WireAction更新時刻 | 2023-05-25 14:42:13 |
| 非表示フラグ | 0 |
| パラグラフテキスト | きょうは健康につながる正しい歩き方を多くの人に伝えてきた園部俊晴さんの指導の元正しい歩行を学んでいく。長時間歩くとひざや足首が痛くなるという声などが聞かれたが、体が後ろに寄ってしまっていることや、蹴り出す力が弱くなってしまうことが間違った歩き方に繋がってしまうという。体が硬いことも間違った歩き方に繋がるといい、背中・股関節・ひざの柔軟性が大切となる。体感を柔軟にするトレーニングは体を反らすことで鍛えられるといい、椅子に座って両膝を手で触り、肋骨の下のみぞおちを突き出すことを意識して体を前に曲げていく。3秒程度数えて戻していく動きを1日10回1セット行う。股関節の柔軟性は大殿筋を鍛えながら取り戻すことができるといい、椅子の背もたれに手を置いたら片足を引けるところまでかかとを上げて引いていき、股関節を前に出して体を立てていき、股関節の前側を伸ばしていく。腰に違和感を覚える人は無理しないことと目線を下にすると安定しやすい。左右交互に10往復を1日1セット行う。膝の柔軟性は椅子に座って片膝を抱え、膝を押して伸ばしていく。伸び・曲げを左右10回ずつ、1日1セット行っていく。 |
タグ
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| 60262709 | 21068999 | company | コンディション・ラボ | ||
| 60262875 | 21068999 | brand | 園部式歩行改善メソッド | ||
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| 60262927 | 21068999 | company | 運動と医学の出版社 | ||
| 60263106 | 21068999 | area | あざみ野（神奈川） |