番組パラグラフ詳細

TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20230606 > エピソード: 1238518 > コーナー:xxx > トピック:xxxx > パラグラフ: 17224616

パラグラフID	17224616
コンテキストID	16172739
放送時刻From	2023-06-06 00:57:07
放送時刻To	2023-06-06 01:02:49
WireAction更新時刻	2023-06-06 02:09:22
非表示フラグ	0
パラグラフテキスト	昼は視界に入る情報が減るため目を閉じるだけで疲労回復する。お酒を飲む場合は寝る直前を避け、水を一緒に飲む、量を控えるなど工夫がいる。脳は退屈だと眠くなるため、小杉さんの小さい頃からの記憶を順番に思い出すは効果的である。本は読んだことのある本を読むと落ち着けるとのこと。ヤナギブソンさんは次の日速いと、遅刻する怖さで寝るのが遅くなり翌日もずっと眠いとのこと。起きてから約15時間後に眠気がくるため眠気が来る時間を計算して前日から調整する。ブラシーボ効果でパジャマを着ることで寝るスイッチが入る。着るタイミングは寝る直前が良い。夫婦の寝室を分けるとよく眠れるとのこと。

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