番組パラグラフ詳細
TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20230606 > エピソード: 1238518 > コーナー:xxx > トピック:xxxx > パラグラフ: 17224615
パラグラフ
| パラグラフID | 17224615 |
|---|---|
| コンテキストID | 16172738 |
| 放送時刻From | 2023-06-06 00:52:28 |
| 放送時刻To | 2023-06-06 00:57:07 |
| WireAction更新時刻 | 2023-06-06 02:09:22 |
| 非表示フラグ | 0 |
| パラグラフテキスト | 身体を動かすは三角で運動の種類によって睡眠が変わる。ストレッチで身体を緩めることで快眠になる。ランニングなどの激しい運動は眠れない。寝る2～3時間前に済ませておくとOK。ペットと触れ合うは眠れる。オキシトシンが分泌されリラックス効果がある。お子さん・パートナーとのふれあうも同じ効果がある。お酒を飲むは眠れない。寝つきは良いが、3時間後にアセトアルデヒドが分泌される。緑茶を飲む眠れない。緑茶には覚醒作用があるカフェインが入っている。夕方以降はノンカフェインが良い。ラジオやYouTubeを聴くことは眠れる。スマホなどの画面を見るのは就寝前には良くない。聴覚を使ってリラックスするのは良いことである。つけっぱなしは良くない。寝る直前に聴くのをやめる。楽しいことを考えることは眠れる。楽しいことを考えるとリラックスできて気持ちよく眠れる。仕事の不安や嫌なことは良くない。 |
タグ
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|---|---|---|---|---|---|
| 46043766 | 17224615 | free | カフェイン |