番組パラグラフ詳細
TVメタ情報 > 番組一覧 > 日付: 20221104 > エピソード: 1189693 > コーナー:xxx > トピック:xxxx > パラグラフ: 16528268
パラグラフ
| パラグラフID | 16528268 |
|---|---|
| コンテキストID | 15427480 |
| 放送時刻From | 2022-11-04 09:22:44 |
| 放送時刻To | 2022-11-04 09:26:35 |
| WireAction更新時刻 | 2022-11-04 12:29:43 |
| 非表示フラグ | 0 |
| パラグラフテキスト | 専門医がおすすめする歩き方は太ももを高く上げできるだけ大股を意識して歩く。最初は1日10分を3回ひざ痛がなければ30分を1回。翌朝に痛みが出たらやめるか時間を短縮させる。おすすめストレッチはひざ皿をほぐすストレッチで、ひざをまっすぐ伸ばしひざ皿を両手の親指と人さし指で軽くつまむ。上下にゆっくり10回スライド・左右にゆっくり10回スライドを3回1セットで1日2～3セット行う。 |