番組詳細

[ 08:15:00 - 08:16:06 ] 66秒 詳細
出演者らが挨拶をした。「虎に翼」についてトーク。大吉さんらがハッピーを頭に思い描いていきましょうなどとコメント。きょうのゲストの滝藤賢一さんとくわばたりえさんを紹介。

[ 08:16:06 - 08:19:42 ] 216秒 詳細
埼玉県にお住まいの真希さん、スマホが原因で首が痛いというお悩み。頭の重さは約6キロだが、首の角度が下に向くほど首への負担が増えていく。早稲田大学の金岡さんによると首の関節や筋肉に大きな負担がかかってしまい、椎間板のヘルニアになったり、首の神経を痛めて手がしびれたりし、最終的には背中が曲がった状態で伸びなくなるとのこと。30度の首の傾きで18キロ相当になる。

[ 08:19:42 - 08:22:52 ] 190秒 詳細
Q.首が痛くなりにくいクッションの使い方は？青・腰の後ろ、赤・首の後ろ、緑・ひざの上にのせる。正解は緑のひざの上にのせる。縦にクッションを抱え込むようにひじで支えるとよい。クッションの上で腕を支えているので腕から肩が疲れにくい。さらに首の角度があがって首も負担がかからず疲れない。足をソファーにのせ、クッションを抱え込むようにしてもよい。ちょっと疲れたなと思ったら姿勢を変える。横になり、自分が気持いいと思うところまで頭をソファーから出す。

[ 08:22:52 - 08:28:58 ] 366秒 詳細
金岡恒治さんによる解説。ストレッチを紹介。肩を全力で持ち上げて1秒ストップ、一気に力を抜くとよい。首振りにわとり運動。あごを引いて、頭を前に出す。頚長筋を意識することが大事。

[ 08:28:58 - 08:30:05 ] 67秒 詳細
スマホを使うとドライアイになりやすい。スタジオではまばたきを我慢に挑戦した。

[ 08:30:05 - 08:34:27 ] 262秒 詳細
みんなのギモンに答えていただくのは眼科医の平松類さん。目が疲れたときに目頭を押さえるのは効果はあるの？平松先生によるとツボのイメージなので西洋医学的にはよくわからないのが正しい表現。注意するべきことは眼球を押さない。心臓と目はある程度神経的につながっている。目を押すと心拍数が落ちていく、落ち着いたかのように感じてしまうとのこと。目が疲れたときは温めるのがよいという。温めることで涙の質が改善しやすい。スマホを使うとドライアイになりやすい。涙の質を良くすることは大切。通常時瞬きの回数は1分間で16.8回、デジタル機器の使用時は6.6回となっている。意識的にまばたきの回数を増やすだけでドライアイの解消につながる。スマホを見るとき老眼鏡をかkてほうがいい？平松先生はかけたほうがいいとした。目が疲れにくくなったり、頭痛肩こり、いろんな症状が起きにくくなるそう。スマホを長く使っていると視力が落ちるってホント？手元をみることで近視が進む。小さい文字を見るから手元に近づき視力が下がるとした。

[ 08:34:27 - 08:36:14 ] 107秒 詳細
次は指の不調について。スタジオではスマホを両手で持っている人が多かった。

[ 08:36:14 - 08:39:21 ] 187秒 詳細
スマホの持ち方が原因？つらい手と指の痛みについて。手専門の整形外科医の三浦俊樹さん。三浦さんによると重要なのはスマホの持ち方。片手で持って親指を大きく動かすとスマホ腱鞘炎の原因になる。

[ 08:39:21 - 08:41:46 ] 145秒 詳細
三浦俊樹先生による解説。スマホ腱鞘炎のチェックテスト。親指を内側にして手を握る。小指側に手首を曲げる。痛いときは安静にするか湿布を貼ったほうがよいとのこと。湿布は親指側ではなく、手首に貼るとよい。

[ 08:41:46 - 08:43:21 ] 95秒 詳細
小指について。女性の場合は指が小さく華奢、特に負担がかかりやすい。小指の関節を痛めていて、非常に不安定になっている方は気をつけたほうがいいとのこと。じん帯が緩んでいると変形する恐れがある。スマホの持ち方を紹介。片手でスマホを持って、反対側の親指以外で操作をするとよい。片手で持っている人へのオススメは安定感や持ちやすさを高めてくれるスマホグッズ。落下防止アイテムの種類は様々。手・指への負担を減らすことができる。

[ 08:43:21 - 08:45:04 ] 103秒 詳細
Q.スマホリングはどの位置に付けるのがいい？青・真ん中、赤・下、緑・上。正解は赤・下。三浦先生によるとスマホの入力操作をするときは下のほうが操作することが多い、リングを下のほうにつけると親指を大きく動かさずに操作ができるからとのこと。親指の動きが小さくなると腱と腱鞘の摩擦が減って、スマホ腱鞘炎の予防になるという。

[ 08:45:04 - 08:50:11 ] 307秒 詳細
スマホリングを利用する時は斜めしたからリングに指を通すとよいとのこと。スマホリングのほかにもバンドタイプもある。手を斜めしたから入れ、リングと同じように持つとよい。スマホ腱鞘炎になる前にストレッチ。親指を立ててペットボトルをつかむ。親指側にそらす。

[ 08:50:11 - 08:51:43 ] 92秒 詳細
40代以降に多い指の病気 ヘバーデン結節とは？指の第一関節の軟骨がすり減っていき、腫れや変形などの症状がでる。40代以降の罹患率は女性は71％、男性で64％となっている。スマホの使いすぎでヘバーデン結節が起こることはない。ただ痛みがある人がスマホを使うと痛みが増強する危険があるとのこと。

[ 08:51:43 - 08:55:50 ] 247秒 詳細
ヘバーデン結節は痛みが強くでていたり、粘液のう腫がでたりする。我慢せずに受診することが大事とのこと。視聴者からの質問。第一関節に痛みがある、常に延ばしている状態。どうやったらよくなるかとのこと。三浦先生によると延ばして待っていると痛みがなくなることもあるが、日常生活でつかうことが多いだろうからテーピングで補強することで痛みが出にくくなると説明。

[ 08:55:50 - 08:58:58 ] 188秒 詳細
気象情報を伝えた。日本で一番早く紅葉が楽しめる北海道。去年よりも紅葉が早い。

[ 08:58:58 - 09:00:00 ] 62秒 詳細
視聴者からの質問。肩の痛みをとるストレッチをしすぎて肩周り、背中に痛みがでてしまう、全力ってどのくらい？金岡先生は総合筋だけを使って一生懸命あげたら下ろすということ。全体を固くするのではなく、一瞬全力ですることだと説明。

[ 09:00:00 - 09:01:42 ] 102秒 詳細
イランで欧米との関係改善を掲げてことし7月に就任したペゼシュキアン大統領が初めて記者会見を開いた。ウクライナ情勢などをめぐり対立を深める米国に対し、対話の条件としてイランを敵視する政策をやめるよう求めたが、事態が進展する見通しは立っていない。ペゼシュキアン大統領は、欧米各国が“イランがロシアに弾道ミサイル供与”とし、新たな制裁を発表したことについて「就任以来、欧米が制裁を科したくなるようなものは何もロシアに提供していない」とコメント。イスラム組織ハマスの後ろ盾であるイランは米国と対立を深めている。

[ 09:01:42 - 09:01:59 ] 17秒 詳細
プーチン大統領はロシア軍の定員を18万人増やし、150万人とする大統領令に署名し、ウクライナへの軍事侵攻が2年半以上続く中、兵力を増強する狙いがあると見られる。

[ 09:01:59 - 09:03:31 ] 92秒 詳細
英国で、長年、公共放送BBCの「ニュースの顔」として知られた元キャスターが子どもの性的な画像を所持していた罪で有罪判決を受け、衝撃が広がっている。裁判では罪を認め、心身の健康状態に問題があったと主張。裁判官はSNSを通じ知り合った男から子供の性的な画像や動画を入手したと指摘、禁錮6か月、執行猶予2年の判決を言い渡した。

[ 09:03:31 - 09:04:20 ] 49秒 詳細
全国の気象情報を伝えた。

[ 09:04:20 - 09:05:00 ] 40秒 詳細
株と為替の値動きについて伝えた。

[ 09:05:00 - 09:07:16 ] 136秒 詳細
きょうのツイQ楽ワザはスマホによる体の不調を解決しよう。8時台ではスマホによる指の痛みについて紹介したが、ペットボトルを開けるのにも支障が出ているという。

[ 09:07:16 - 09:11:50 ] 274秒 詳細
主婦の長嶋さんはスマホが原因の痛みで家事や育児が思い通りにならないという。作業療法士の林さんはリハビリ施設などで患者さんが日常生活を送れるように支えてきた。現在はその経験をもとに体の動きを補助する道具の製作に携わっている。便の蓋を開ける方法について、手のひらに蓋をあわせて押さえながら本体を回すと手首に負担がかかりにくいなどと話した。手のひらに体重をのせてペットボトルを押さえるとよい。布巾しぼりは布巾を縦に持ち手首を内側に回すと手首への負担が減る。子どものだっこは手のひらが上だと負担がかかりやすいため、手の甲を上にすると負担が少ないという。

[ 09:11:50 - 09:18:07 ] 377秒 詳細
米研ぎで手首が痛い時、親指を入れずに外側を持ち手首を動かさずに体ごとお水を捨てるという。重たいものを持つ時にリストバンドを手のひらに少しかぶさるようにつける。そうすることによって手首が固定され、保温効果により手首の痛みが軽減される。未開封のペットボトルを開ける時に手のひらだけでは開かないときには親指と人差し指で挟む事によって開くという。筋トレをすると体の痛みの軽減がされるのかについて整形外科医の金岡さんは「アウターマッスルばっかり使いすぎると、そこのコリとか痛みとかでちゃうので上手くインナーマッスルを使いながらアウターを使う。」などと話した。ヘバーデン結節は一度発症すると治らないのかについて、手専門の専門の整形外科医である三浦さんは「できてしまった結節自体は治らないんですけど、痛みはずっと続く訳ではありません。」などと話した。腱鞘炎の対策の湿布について「温湿布でも冷湿布でもどちらでもいと思います。」などと話した。

[ 09:18:07 - 09:22:39 ] 272秒 詳細
中秋の名月は今夜。旧暦の8月15日を指すため年により日付は変わる。新月から15日目の夜を十五夜というが、1年に何度も十五夜はあるが、今では十五夜というと中秋の名月を指すことが多い。十五夜は平安時代に中国から伝わってきたと言われている。当時の貴族らは月を眺めながら和歌を詠んでいたという。平安時代に月を詠ったものとして有名なのが藤原道長の「この世をば わが世と思う 望月の 欠けたることも なしと思へば」がある。十五夜が満月とは限らず、今年も今日が十五夜だが満月はあす。今週の気象情報を伝えた。

[ 09:22:39 - 09:31:48 ] 549秒 詳細
鶴岡市の山形県立庄内農業高校から中継。ウド鈴木の母校でもある。この高校で話題となっている部活動がうどん部。この部活動でつくる「庄農うどん」が幻と言われている。幻と言われる理由について、地域のイベントなどでしか販売されないため、手に入りにくいためだという。特徴としては艶、つるつる感があり、コシが自慢だという。この時期には飲食店が庄農うどんを使い、オリジナルメニューを提供しているという。今年は1年生がメニュー開発に関わったという。生徒は庄農うどんで鶴岡市を活性化させたいなどと意気込みを語っていた。

[ 09:31:48 - 09:41:11 ] 563秒 詳細
料理研究家・小林まさみさん、小林まさるさんが「ねぎとチャーシューのあえ麺」のレシピを紹介した。ねぎを縦半分に切って斜めに薄く切る。焼き豚を細切りにする。ネギを耐熱ボウルに入れる。オイスターソース、しょうが汁、しょうゆ、塩、コショウを加えた。混ぜてなじませる。強めの中火でごま油を熱する。ネギに回しかけ混ぜる。中華麺を耐熱皿に並べてふんわりラップをしてレンジで600Ｗで3分半加熱する。ほぐして和える。

[ 09:41:11 - 09:45:43 ] 272秒 詳細
料理研究家・小林まさみさん、小林まさるさんが「ザーサイとえのきだけのスープ」のレシピを紹介した。ザーサイを細切りにした。えのきの根元を除き長さを半分に切りほぐす。みょうがを縦半分にし薄切りにした。水600ml、昆布3g、煮干し15gで出汁を作る。弱火で沸かしアクを除きこした。味をみて塩・コショウで調える。みょうがを盛りつけて完成。

[ 09:45:43 - 09:48:27 ] 164秒 詳細
ねぎあえ麺とザーサイスープの試食。ねぎあえ麺を試食した滝藤賢一は「滅茶苦茶美味い。」等とコメントした。また、試食した博多華丸は「美味しいねぎ醤油ラーメンの醤油なしみたいな味だ。」等とコメントした。また、試食した博多大吉は「シンプルな具材で美味しい。」等とコメントした。また、試食したくわばたりえは「パクチーが合う。」等とコメントした。また、ねぎあえ麺を試食した滝藤賢一は「えのきの味が出ていて優しくて美味しい。」等とコメントした。また、試食したくわばたりえは「出汁が出ている。」等とコメントした。

[ 09:48:27 - 09:50:55 ] 148秒 詳細
エンディングトーク。視聴者から「第1関節が腫れてきて痛みを感じるようになった。進行を抑える方法はあるか？」等という内容の投稿を頂いた。三浦俊樹は「女性ホルモンの影響があるので年代と共に進行が変わる可能性がある。大きな問題がないかだけでもチェックした方がいいと思う。」等と答えた。また、別の視聴者から「私はへバーデン結節なのでスマホを使わない方が良いのか？」等という内容の投稿を頂いた。三浦俊樹は「痛みの範囲内でスマホを使っても構わないと思う。」等と答えた。

[ 09:50:55 - 09:53:00 ] 125秒 詳細
また、「母の首の後ろが伸びて固まっている。ネッククーラーで首元を冷やすのは良くないのか？」等という投稿を頂いた。金岡恒治は「問題ないと思う。」等と答えた。